Menggunakan mata untuk
menatap objek yang kecil, gambar pada layar komputer, televisi, dan ponsel dapat
menyebabkan kelelahan mata dan peningkatan usia bisa mengurangi kualitas
penglihatan. Kualitas penglihatan berkurang dapat menjadi bagian tak
terhindarkan dari kehidupan yang panjang. Ikuti tips untuk mempertajam penglihatan
sehingga Anda dapat melihat jalan ke masa depan lebih baik.
Latihan Untuk Mata
Latihan-latihan sederhana
ini akan membantu mempertahankan penglihatan yang optimal dan juga dapat
menjaga dari benda yang mengapung. Latihan ini hal pertama yang bisa di dilakukan
di pagi hari, sebelum tidur, atau setiap kali mata merasa lelah. Pastikan
tangan bersih dan suasana hati santai. Berkomitmen untuk praktek sehari-hari
dan Anda hanya dapat melihat hasil yang lebih baik dalam waktu satu bulan.
Hangatkan Mata.
Gosok telapak tangan Anda
bersama-sama (telapak tangan kanan dan kiri) untuk menciptakan hangat atau panas,
dan kemudian menempatkan telapak tangan yang hangat tersebut terhadap mata Anda
selama lima detik. Ulangi ini tiga kali.
Memutar mata Anda. Mulailah
dengan melihat dan kemudian perlahan-lahan melihat dengan membentuk lingkaran
10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan.
Fokuskan Mata.
Pegang sebuah pena di
tangan, fokuskan mata di atas penanya, dan perlahan-lahan membawa pena lebih
dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung Anda. Kemudian perlahan-lahan mengerakan
pena kembali kebelakang, tetap menjaga mata terfokus pada pena, ini bisa dilakukan
sebanyak 10 kali.
Pijat pelipis.
Pijat menggunakan jari jari,
pijat dalam lingkaran kecil, 20 kali dalam satu arah dan 20 yang berlawanan
arah. Ulangi tindakan yang sama di atas titik tengah antara alis di dahi,
kemudian di bawah mata di kedua sisi hidung.
Berikan Mata Waktu
Istirahat.
Mendapatkan tidur yang
cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Tidur memungkinkan mata untuk
sepenuhnya beristirahat, memperbaiki, dan memulihkan. Kurang tidur dapat
melemahkan penglihatan, tidur nyenyak selama 8 jam per malam dapat mencukupi.
Berikan mata Anda istirahat
satu jam sekali selama hari kerja: Istirahatkan mata Anda 10 menit untuk setiap
50 menit yang telah dihabiskan untuk membaca atau di depan komputer. Jika mata merasa
terlalu lelah, berbaring dan menempatkan irisan mentimun dingin melalui kelopak
mata Anda.
Atau anda dapat mengambil
mini-tidur siang. Meletakkan kepala Anda kembali, tutup mata, dan bersantai
selama 3-5 menit.
Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata
Tubuh manusia membutuhkan
zat gizi untuk menjaga fungsi dan mempertahankan kesehatan yang baik, dan tidak
terkecuali untuk mata. Cara terbaik untuk menjaga mata kita sehat adalah makan
makanan yang mengandung vitamin yang sesuai untuk kesehatan mata.
Antioksidan, termasuk beta-carotene,
lutein, dan zeaxanthin, melindungi macula dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dapatkan antioksidan dari daun hijau gelap, kuning telur, paprika kuning, labu,
ubi jalar, dan wortel. Perhatikan pola warna di sini. Penelitian menunjukkan
bahwa mengkonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah generasi macular
terhadap usia, penyebab utama kebutaan.
9 Makanan itu adalah:
%2B2014.jpg)
